“多年以后，面对头顶那块寸草不生的头皮，小李准会想起考研前刷高数题时，手指插入发间摸到小颗粒，肆意抠挖的那个下午。” 谁能想到，这个看似无意识、能带来短暂爽感的抠头小习惯，竟可能成为破坏头皮健康的“隐形杀手”，轻则让头皮发痒发红，重则导致局部永久性脱发，让人年纪轻轻就面临“秃飞猛进”的危机。

​抠头：夺宝奇兵式的“危险游戏”​​
抠头，被形容为一种“没来由的原始冲动”，很多人每天都在不知不觉中进行着。初阶选手往往是工作学习超 5 秒，手指就不自觉伸入发缝，对小颗粒、鳞屑和痂皮展开地毯式搜索、抚摸、挖抠，然后像个“黄金矿工”一样，将“大宝贝”从发根剥落，还得偷看一眼，用指甲盖狠狠按扁。进阶版则是在看书、讲电话、做 PPT 时，指腹一沾头皮，直接跳过搜索路径，精准抵达“矿区”，一组抠—撕—扯三件套打得行云流水，桌面留下好几张薄脆大片半透明。而到了头手合一、物我两忘的第三层，抠头信徒每晚入睡前都要抚摸着头皮固定敏感地带，边抠还边闻，指甲刮蹭的“沙沙”声成了最好的白噪音。

​为何爱抠头？“爽”感背后的成瘾机制​
很多人觉得抠头病态、血腥又不卫生，但当事人却难以控制。其实，这背后的原因很简单——爽！抠头时，头皮所受的刺激会以每秒约几十米的速度传递给大脑。大脑中的痛感中心和愉悦中心紧密相连，共同加工处理皮肤所受的刺激。头皮被手指划过，会激活大脑中与奖励愉悦相关的多巴胺系统，同时刺激脑垂体分泌催产素，触发积极情绪，给人带来类似于鸦片的爽感和成瘾性。一些实验中，受试的大鼠为了被人挠头，甚至会追着人的手跑，还高兴地发出“咯咯”笑。而且，抠头常与负面情绪捆绑，青少年临近升学、成年人考试加班赶 ddl 时，压力越大，抠头越狠，在这个过程中能提升情绪、产生成就感、抚慰焦虑，就像猫应激时会疯狂舔毛一样，抠头成了个体面对威胁时的应激反应。

​抠头的危害：从毛囊炎到永久性脱发​
最初摸到的可能只是痘痘或小颗粒，也许是脂溢性皮炎局部的毛囊炎表现，一般伴有红斑、鳞屑、瘙痒、头发油腻等症状，医学上认为跟马拉色菌繁殖有关，发病率约为 2% – 5%。但如果对抠头上瘾，越抠越高频且用力，把头皮抠破、抠烂、抠出血，轻症就可能演变成大问题。增生的疤痕里，成纤维细胞会替换原本的毛囊组织，头发就长不出来了，形成“瘢痕性脱发”。而且，抠头时扯痂很容易导致断发，毛囊被破坏，新长出来的头发又细又软，好几根挤在一个毛囊里，很难长长，严重时毛囊可能彻底消失，最后只能通过植发来解决。

​正确应对：及时治疗，避免恶化​
当发现头皮出现小凸起等问题时，最好在轻微毛囊炎阶段就及时制止。先去医院测头皮，判断具体是什么菌感染，不同感染类型解决方案不同。一般会根据医生建议，配合使用二硫化硒等洗发用品、涂碘伏或夫西地酸软膏、卤米松等；对于断发、头发一直长不长的情况，还可以配合使用米诺地尔。总之，别让一时的爽感毁了头皮健康，改掉抠头的坏习惯，从根源上守护我们的秀发。