“明明晚饭吃得不少，半夜却饿得心慌””夜尿频繁，严重影响睡眠质量”……这些看似普通的夜间症状，可能暗藏血糖异常的危机。《生命时报》综合多位专家观点发现，当身体在夜间发出这些信号时，可能是血糖升高的”求救信号”。专家提醒，及时识别这些症状并采取科学的控糖措施，对预防糖尿病及其并发症至关重要。
夜间5大症状，警惕血糖异常
1. 半夜饿醒：胰岛素分泌延迟的信号
大连大学附属中山医院心血管内科主任医师于勤指出，糖尿病患者常出现胰岛素分泌高峰延迟的现象。正常人进餐后1小时血糖达到峰值，而糖尿病患者可能在餐后2-3小时才出现胰岛素高峰，导致餐后血糖先升后降，引发饥饿感。
2. 频繁起夜：高血糖影响泌尿系统
健康成年人夜间排尿一般不超过2次。高血糖会损害膀胱周围神经，导致尿道括约肌和膀胱逼尿肌功能失调，出现尿频、尿急、排尿不尽等症状。
3. 夜间口干：身体缺水的警报
北京大学口腔医学院口腔黏膜科主任医师刘宏伟解释，高血糖会使血液渗透压升高，机体处于相对缺水状态，从而引发口渴、多饮、唾液黏稠等症状。
4. 手脚麻木：神经病变的早期表现
血糖升高会导致神经纤维代谢紊乱，引发周围神经病变。主要表现为四肢末端麻木、刺痛、烧灼感等，下肢症状通常更为明显。
5. 皮肤瘙痒：高血糖的”隐形信号”
北京清华长庚医院内分泌与代谢科主任医师肖建中表示，高血糖会刺激神经末梢，同时导致皮肤干燥，加重瘙痒症状。这种瘙痒通常夜间更为明显，且常规止痒治疗效果不佳。
血糖失调的危害：从短期不适到长期并发症
武汉市中心医院内分泌科副主任医师丁胜指出，血糖异常不仅影响生活质量，更会引发全身性损害：
短期影响：
- 疲劳乏力
- 睡眠质量下降
- 免疫力降低
长期危害：
- 心脑血管疾病：血糖波动产生自由基，加速动脉硬化
- 慢性退行性疾病：糖化反应损害细胞结构，加速衰老
- 器官损伤：
- 肾脏：蛋白尿、糖尿病肾病
- 肝脏：脂肪肝、肝功能异常
- 眼部：视力模糊、视网膜病变
- 足部：糖尿病足，严重者需截肢
科学控糖：餐盘法助力健康饮食
对于需要控制血糖的人群，美国糖尿病学会推荐的”餐盘法”是一种简单易行的饮食管理方式：
- 1/2非淀粉类蔬菜：如菠菜、西兰花、黄瓜等，富含纤维且升糖指数低
- 1/4优质蛋白：选择鱼肉、鸡胸肉、豆制品等低脂蛋白质
- 1/4全谷物碳水：优先选择燕麦、糙米等低升糖指数主食
“这种方法不需要精确计算热量，只需按比例分配食物种类，就能有效控制血糖。”营养专家建议，搭配适量运动，每周监测血糖变化，可显著改善血糖水平。
新闻总结：早识别早干预，远离血糖困扰
夜间症状可能是血糖异常的早期信号，及时识别并采取科学措施至关重要：
- 关注夜间症状：出现半夜饥饿、频繁起夜等症状时，建议及时检测血糖
- 科学饮食管理：采用餐盘法控制碳水摄入，增加蔬菜比例
- 定期健康检查：高危人群应定期检测空腹血糖和糖化血红蛋白
“血糖管理是一个长期过程，需要从饮食、运动、监测等多方面入手。”专家强调，早期干预不仅能改善生活质量，更能有效预防糖尿病并发症的发生。记住，健康的身体是幸福生活的基础，关注夜间身体信号，就是关爱自己的未来。