“35岁的哈萨克族歌手朴翔因心梗猝逝，38岁的中山大学副教授刘一阳疑似心梗离世……疫情后，中青年人猝死的新闻愈发频繁，一个个鲜活生命的骤然消逝，敲响了健康的警钟。猝死，这个曾经看似遥远的词汇，如今正以惊人的频率降临在年轻人身上，为何曾经健康的他们，会毫无征兆地遭遇不幸？”

​疫情后猝死：发生率飙升与年轻化并存​
从医学角度而言，猝死病因复杂，主要分为心源性和非心源性两类。其中，心源性猝死占比超80%，由心脏原发疾病引发，是我国每年约55万心源性猝死事件的主因。而令人忧心的是，18 – 35岁人群在心源性猝死中的占比从2015年的12%飙升至2024年的28%，呈现出两大显著特点——猝死发生率飙升以及猝死年龄年轻化。

这些看似健康的年轻猝死者，往往具有“无病史、无预警、进展快”三大特征，这使得发病风险预警难度极大。大部分猝死由心源性猝死导致，如急性心肌梗死、恶性心律失常等，而患者大多不自知患有器质性心脏病。

​年轻人猝死的主因：心血管创伤与病毒感染​
在导致心源性猝死的因素中，先天性心脏结构性异常占青年猝死的30%以上，像肥厚型心肌病、长QT综合征、布鲁加达综合征等。而后天获得性心血管疾病，如冠心病、病毒性心肌炎和主动脉夹层也占据重要比例，其中冠心病在近20年呈明显年轻化趋势，30 – 40岁冠心病患者在心梗总人数中占比达43%。

疫情后年轻人猝死率上升，背后是心血管受到重大创伤却未被察觉。新冠病毒感染的目标受体是ACE2，而这类受体在心血管中分布极为广泛。曾经备受关注的疫苗以及新冠感染，都与年轻人心血管健康问题有着直接关联。病毒感染后，可能对心血管系统造成潜在损害，引发一系列病理变化，增加猝死风险。

​关注心血管健康：知晓状况与科学调理​
面对如此严峻的形势，疫情后如何了解自身心血管健康状况，以及怎样科学调理恢复健康，成为每个人都关心的问题。

首先，定期进行心血管相关检查是关键。心电图、心脏超声等检查能够帮助发现潜在的心脏结构和功能异常。对于有家族心脏病史、长期熬夜、精神压力大等高危因素的人群，更应提高检查的频率。

在日常生活中，保持健康的生活方式对于心血管健康至关重要。合理饮食，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养食物的比例。适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，改善心血管循环。同时，要避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。学会管理压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解精神紧张，避免长期处于高压状态对心血管系统造成不良影响。

此外，戒烟限酒也是保护心血管的重要措施。吸烟会损害血管内皮细胞，增加血栓形成的风险；过量饮酒则会对心脏和血管造成直接损害。

年轻人猝死频发，为我们敲响了警钟。了解心血管健康状况，从生活中的点滴做起，科学调理，才能有效降低猝死风险，守护生命健康。