【秋季养肺秘籍：刮手臂五穴补足肺气】

立秋过后，天气逐渐转凉，空气也愈发干燥。在中医理论里，秋季与人体肺脏相对应，肺为娇脏，喜润恶燥，而“燥”是秋季的主气，所以秋季极易伤肺。不少人一到秋天就会出现干咳、喉咙不适、气短乏力等症状，这往往是肺气虚弱的表现。肺主一身之气，肺气充足才能更好地抵御外邪，维持呼吸顺畅和身体健康。今天，就为大家介绍一种通过刺激手臂上五个关键区域来疏通肺经、补益肺气、缓解秋季常见不适的方法。

为什么刮手臂能补肺呢？中医经络学说认为，人体手臂上有手太阴肺经循行。这条经脉起源于中焦（腹部），向下联络大肠，向上贯穿膈肌，入属肺脏，再沿喉咙横行至胸部外上方，最终沿着上肢内侧前缘向下行走，止于拇指末端。通过刮拭肺经循行的部位，可以疏通经络，促进气血运行；激发肺脏功能，增强肺气；宣发卫气，提高身体抵抗力；化解痰瘀，缓解咳嗽、胸闷。

重点刮通以下5处，效果更显著。天府穴位于臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸（四指并拢的宽度为3寸），此处肺经气血聚集，刮拭此穴可有效缓解咳嗽、气喘、鼻塞。尺泽穴在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处，它是肺经的“合穴”，能清泻肺热、调理肺气，对咽喉肿痛、咳嗽有奇效。孔最穴在前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸，作为肺经的“郄穴”，是治疗急性咳嗽、咯血、喉咙痛的要穴。列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，此穴通于任脉，能同时调理肺与大肠，改善外感头痛、咳嗽、手腕无力。太渊穴在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，是肺经的“原穴”，是肺经原气留止之处，补肺益气效果极佳，尤其适合肺气虚者。

具体操作方法如下：准备工作要选好刮痧板（牛角、玉石或陶瓷材质均可）或圆润的勺子，搭配刮痧油或润肤油作为介质，避免刮伤皮肤，同时保持环境温暖，避免风寒。刮拭手法是从上到下，沿着手臂内侧（肺经循行路线）依次刮拭，刮痧板与皮肤呈45度角，力度适中，以感觉酸、胀、微热为宜，切勿过度追求出痧，每个区域刮拭20 – 30次，全程约10 – 15分钟，初起可连续刮3天，之后每周2 – 3次作为保健，最佳时间是上午7 – 9点（气血流注肺经之时）或睡前1小时。

刮痧后也有一些注意事项，要饮用一杯温开水，促进代谢；4小时内不宜洗澡，避免寒气入侵；孕妇、皮肤有破损或出血倾向者、体虚严重者慎刮；如果出现咳嗽加剧、发热等急性症状，请及时就医。

秋季养肺，除了刮痧外，还应配合饮食调理，多吃白色食物（如银耳、百合、梨、山药）；起居有常，早睡早起，避免熬夜；情绪平和，保持乐观，避免悲秋情绪。通过这些综合方法，能更好地补足肺气，让我们在秋季拥有健康的身体，远离肺气虚弱带来的不适。