​惊！煮苹果水喝一个月，脾胃气血大升级，身体越来越棒！​​

秋冬季节，不少人常常感觉身体发沉、毫无胃口，稍微吃点油腻食物就腹胀难受，脸色也透着淡淡的黄气。这其实是脾胃在向我们发出“求救信号”。中医认为“脾胃是气血生化之源”，脾胃功能不佳，人就会茶饭不思，营养吸收跟不上，进而导致气血不足，整个人也提不起精神。而苹果，作为常见又美味的水果，不仅口味清甜，还富含膳食纤维，加热后性质温和，不伤脾胃，搭配家常食材煮水，简单易操作，坚持喝一个月，就能让身体收获意想不到的变化。

苹果生姜水：驱寒暖脾，改善脾胃虚寒

很多人一到天气转凉，就手脚冰凉、拉肚子，这是典型的脾胃虚寒症状。寒气困住脾胃，消化功能减弱，气血生成也受到影响。苹果具有护胃黏膜、促进消化的功效，生姜则能驱寒暖脾、通气血。二者搭配煮水，苹果的清甜中和了姜的辛辣，口感温和。准备苹果、生姜和红糖，将苹果洗净带皮切成小块去核，生姜切成薄片。锅中放入苹果和姜片，水开后转小火炖煮至汤汁微微发黄，苹果能用筷子扎透，关火前三分钟放入红糖块煮至融化，晾至温热后饮用。坚持喝苹果生姜水，虚弱的脾胃能逐步恢复元气，怕冷与没胃口的情况将显著改善。

苹果山楂水：消积化食，恢复脾胃吸收功能

吃多了腹胀、不消化，胸口堵得慌，时间长了脸色发黄、身体消瘦，这是脾胃被“积食”困住，营养吸收不了，气血自然跟不上。苹果能温和清理肠道、调节脾胃功能，山楂可“强力消积”、促进胃液分泌。二者搭配煮水，酸甜可口，能快速缓解腹胀，让脾胃从拥堵中解放出来，恢复正常吸收功能，营养得以留住，气血也会慢慢充足。准备苹果、干山楂和冰糖，将苹果洗净带皮切块去核，干山楂清洗干净备用。苹果和山楂倒入锅中，水开后转小火煮二十分钟左右，至苹果软烂、汤汁有酸甜味，根据个人口味加几颗冰糖调味即可。

苹果红枣水：补气血，让气色更红润

秋冬季节，体质弱的人稍微活动就心慌气短、脸色发白，这是脾胃虚弱、气血不足的表现。苹果健脾助吸收，红枣补铁补气血，二者搭配煮水，口感清甜温和，脾胃虚弱、容易上火的人也能喝。准备苹果和红枣，将苹果洗净带皮切块去核，红枣去核撕成小块。锅中放清水，放入苹果、红枣，大火烧开后转小火煮二十分钟，至红枣软烂、汤汁变浓，盛出晾至温热后食用。坚持一段时间，能填补气血亏空，脸色透出自然红润，心慌气短情况减少。

苹果山药水：增强脾胃功能，改善腹泻问题

稍微吃点不合适就拉肚子，大便不成形，人比同龄人瘦，这是脾胃气虚的表现。苹果调理肠道，山药能补脾虚而稳固元气。二者搭配煮水，口感清淡柔和，适宜长期饮用。准备苹果和山药，将山药去皮切成薄片，苹果洗净带皮切块去核。锅中放清水，放入苹果和山药，水开后转小火，煮至山药变透明、苹果软烂，晾至温热后食用。坚持一个月以上，脾胃的“吸收力”和“防御力”会增强，拉肚子、大便不成形问题改善，身体能攒住营养，气色和体力都会变好。

煮苹果水是一种简单又有效的养生方法，坚持一个月，让脾胃更健康，气血更充足，身体自然越来越棒！