在快节奏的现代生活中，健康问题常常悄然找上门，而有些病症的出现，着实令人措手不及。今年刚满30岁的互联网程序员小林（化名），就遭遇了一场让他苦不堪言的健康危机，原本朝气蓬勃的他，仿佛一夜之间被“厕所”困住，生活和工作全乱了套。

小林从事互联网编程工作，典型的“996”工作模式，工位到洗手间的距离成了他工作中的“生命线”。两年前，28岁的他就开始频繁腹泻，一紧张就腹痛，腹痛后就迫不及待地冲向厕所，最多时一天能跑8趟。身高175cm的他，体重从140斤直直掉到110斤，面颊凹陷，整个人看上去一下子老了10岁。起初，小林以为只是外卖吃坏了肚子，并未太在意。然而，频繁腹泻给他的工作和生活带来了极大的焦虑，开会前他必须提前1小时空腹，出差时只敢选择高铁一等座，就为了离厕所近一些。

无奈之下，小林来到杭州市第一人民医院中医科程权医生处就诊。他做了一系列检查，肠镜、超声、化验结果基本都正常，直到进行了“肠道功能检测”和“食物不耐受筛查”，真相才浮出水面：小林被确诊为肠易激综合征，并合并乳糖不耐受。程权医生介绍，这是一种常见的功能性肠病，腹痛、腹泻、腹胀是其常见症状，还会造成营养不良、焦虑、失眠等，严重影响生活质量。

经过进一步诊断，程医生发现小林面色萎黄、舌淡苔白，脉细弦，是典型的肝郁脾虚夹湿。深入问诊后，找到了病根——日常饮品。原来，小林长期熬夜写代码，靠拿铁“续命”，每天至少3杯全脂拿铁加上1杯冰奶茶，三餐依赖外卖，辛辣生冷食物来者不拒。过量的乳糖加上咖啡因，刺激肠道高敏感，导致肠脑轴失调，肠道像“打了结”一样痉挛，从而出现一泻千里的症状。

针对小林的情况，程医生采用了“中药 + 解痉 + 调节菌群 + 低FODMAP饮食”四位一体的中西医结合方案。通过中药疏肝健脾，行气化湿，同时配合西药和益生菌。程医生还严格要求小林停掉所有含乳糖的饮品，改用燕麦奶，并且每日晚餐后快走30分钟，将心率维持在110次/分，以此降低内脏高敏感。

经过3个月的治疗，小林的大便次数降到了每日1 – 2次，体重回升了8斤，面色也变得红润起来，他开心地说：“开会再也不用抢第一排了。”

程权医生表示，门诊里像小林这样的年轻人越来越多，最小的患者不到18岁，是一名高中生。他们都有着共同特点：长期久坐、精神紧张、压力大、熬夜，靠奶茶咖啡“续命”，常吃外卖高油高辣食物。程医生解释，腹泻只是表象，背后往往是肠脑轴失衡，肠易激综合征是一种身心共病，焦虑会让肠道更敏感，肠道反过来又会放大焦虑，形成恶性循环。

那么，如何改善体质，预防和缓解肠易激综合征呢？程权医生建议，要戒乳糖、少咖啡因，采用低FODMAP饮食，像燕麦奶、米饭、香蕉、黄瓜可常吃，大蒜、洋葱、苹果、豆类先回避；每天进行30分钟中等强度运动，使心率达到110 – 120次/分，促进肠蠕动节律；学会腹式呼吸，早晚各5分钟，降低交感神经兴奋；23:30前上床，睡前1小时关闭电子设备，降低肠脑轴过度警觉。

肠易激综合征或许会长期伴随，但只要找出诱因，调整饮食，规律作息，就能让肠道恢复健康，让人生重新回到正轨。