28 岁的小李，连续一个月没日没夜地对着电脑加班，某天早上醒来，眼睛又红又干又黏，看东西也模糊不清，去医院检查后，被确诊为干眼症。这并非个例，最新流行病学研究显示，中国人干眼症发病率约在 21％~30％，也就是说，每三个中国人中，就可能有一个患过干眼症，这一数据令人揪心。

人的眼表面有一层薄薄的泪液组织，每次眨眼，泪液会均匀涂布于眼表，为眼睛保湿、润滑。当眼睛出现泪液生成不足、质或量异常、泪液蒸发过快等情况，再加上长时间看电脑、手机导致眨眼频率减少，就会造成泪膜不稳定或眼表微环境失衡，进而引发干眼症。其中，“视频终端疲劳综合征” 是大家较为熟悉的一种干眼症，由长时间近距离接触电子视频终端引起，属于慢性眼表疾病，类似高血压、糖尿病，难以彻底治愈。

判断是否患上干眼症，可从自我感觉和眼睛情况两方面入手。自我感觉上，会有明显的干涩感、烧灼感、异物感、眼痒、眼痛，可能还伴有针刺感；眼睛情况则表现为视物模糊、视力波动、眼中有黏液（清晨可能粘连上下眼睑难以睁眼）、眼红、视疲劳等。如果只是眼睛有些酸，休息后能缓解，不一定是干眼症；但要是休息充分后，上述症状仍持续出现，就需及时去医院检查，切勿自行随便买眼药水，不对症治疗的话，改善效果会很有限。

研究显示，干眼症约占眼科就诊患者的 60% 以上，其高发除了长期过度用眼，还与 7 种情况密切相关。一是全身性疾病，如干燥综合征、移植术后、甲状腺功能异常、糖尿病及痛风等免疫系统疾病，以及维生素 A 缺乏、雄激素缺乏、更年期后的女性等，都容易引发干眼症。二是眼部基础病，像感染性结膜炎、过敏性结膜炎、睑缘结构异常等眼部局部感染及免疫相关疾病，还有眼睑皮肤及结膜松弛症、眼睑痉挛、眼型痤疮等，都是干眼症的 “常客”。三是环境因素，在空气污染、光污染、射线、高海拔、低湿度及强风力条件下，干眼症更容易发生。四是生活方式，长时间看电脑玩手机、户外活动少、近距离平面固视、睡眠不足、使用空调、吸烟、长期配戴角膜接触镜、眼部化妆及长时间驾驶等，都与干眼症有关。五是眼部手术后，激光角膜屈光手术、白内障摘除手术导致干眼的发生率较高，大部分患者术后 3~6 个月能恢复，但少数患者症状会持续较长时间。六是药物影响，包括全身用药如抗组胺药、避孕药、全身化疗药和某些抗抑郁药物等，以及局部用药如眼部消毒剂、抗病毒药物、抗青光眼药物及含防腐剂滴眼液、眼膏等。七是心理和情绪因素，焦虑、抑郁等情绪也可能导致干眼。

干眼症目前无法根治，且容易复发，只能缓解症状，因此预防尤为重要。保证充足睡眠，成年人每晚应保证 8 小时高质量睡眠，让眼睛充分休息，因为睡眠质量差会引发并加重干眼症。避免长时间看电子屏，减少单次持续使用时间，可参照 “202020” 口诀，即观看屏幕 20 分钟，将眼睛移到 6 米远的地方，坚持 20 秒钟以上，同时避免因过于集中精力而减少眨眼频率。保证周围环境湿度，使用暖气、空调等取暖设备时，避免直面，可适量使用加湿器，增加室内湿度，减少眼干加重。减轻眼睛不必要负担，长时间佩戴隐形眼镜、戴隐形眼镜睡觉、接种睫毛、纹眼线、画眼妆等，都会对眼睛形成刺激，易引发眼干症状。此外，还可以在家进行热敷，用略高于体温（40~45 摄氏度）的毛巾闭眼敷眼，每次 10 分钟左右，也可选择蒸汽眼罩或热水杯熏蒸眼睛，边熏边眨眼睛，这样能帮助睑板腺潴留的分泌物排出，一天可多做几次，效果较好。同时，要均衡饮食、注意卫生，主动为眼睛减负。

干眼症已成为困扰众多中国人的常见眼病，了解其成因、症状和预防方法，养成良好的用眼习惯，才能更好地保护我们的 “心灵之窗”。如果出现相关症状，应及时就医，科学应对。